为进一步深化校社互融共建，夯实学校教育教学主阵地作用，充分发挥协会指导社区开展公益文体活动的职能，整合学校、协会、社区三方优质资源，推进校协社共建共享工作，丰富辖区党员群众精神文化生活，普及科学健身理念，天津市滨海新区健身操舞运动协会组织开展 “科学健身进社区” 广场舞及体适能公益培训。

本次培训特邀天津工业职业学院高旭老师、丁建龙老师授课，面向社区广大党员、居民广场舞爱好者，采用线上线下相结合的教学模式，总学时 16 学时，于 2026 年 10 月 1 日10 月 2 日圆满完成全部培训任务。

教学中，高旭老师负责广场舞模块全部教学内容。围绕广场舞相关理论知识、科学健身常识与运动损伤防护知识开展讲解，结合社区群众日常跳舞的实际情况，科普运动前后热身、放松要点，讲解常见运动损伤的预防方式。在实操教学环节，开展广场舞成套动作实操教学、动作规范纠错，对成套舞蹈动作进行分解示范，逐段带领学员练习，针对学员肢体姿态、动作幅度、节奏把控等问题现场纠错调整。同时开展广场舞队形编排、舞台表演、日常排练实操指导，分享队形变换思路、舞台表演表现力提升技巧以及团队日常排练的组织方法，帮助学员提升节目编排与展演能力。参训党员、居民学习氛围浓厚，认真跟随老师练习打磨动作，线上参训学员也通过课程回放巩固学习内容。大家表示，课程贴近日常锻炼实际，实用性很强。

体适能课堂中，丁建龙老师聚焦群众身体亚健康痛点，开展体适能专项训练教学。重点进行科学锻炼体适能心肺练习教学，结合中老年人身体状况，选取低强度、安全适宜的有氧训练内容，讲解心肺锻炼的原理、运动强度把控方法，带领学员循序渐进完成心肺实操训练，引导大家学会安全有效的提升心肺功能。针对社区居民普遍存在的颈肩不适、脊柱僵硬等问题，开展体适能肩颈脊柱活动度练习，示范规范的拉伸、舒展动作，逐一纠正学员错误发力习惯，讲解居家、社区均可练习的简易动作，帮助学员改善肩颈脊柱柔韧性，缓解日常劳损。学员们认真跟随口令完成整套训练，切实掌握可长期坚持的科学健身方法。

参训学员纷纷表示，本次公益培训内容设置全面，既提升了广场舞专业技能，又学到心肺锻炼、肩颈脊柱养护的实用健身知识，收获满满。

下一步，天津市滨海新区健身操舞运动协会将持续深化校社共建模式，充分发挥高校师资优势，推出更多接地气、惠民生的公益文体培训，持续丰富社区群众精神文化与健身生活，助力全民健身事业发展。

天津市滨海新区健身操舞运动协会