为进一步深化校社互融共建，夯实学校教育教学主阵地，充分发挥协会指导社区开展公益文体活动的职能，整合学校、协会、社区三方优质资源，推进校协社共建共享，普及全民健身科学理念，切实提升社区居民身体素质，天津市滨海新区健身操舞运动协会组织开展《第九套广播体操》及体适能公益培训教学活动。

本次培训特邀天津工业职业学院高旭老师、丁建龙老师担任授课教师，面向社区广大党员、居民健身爱好者，采取线上线下相结合的教学模式，总学时 16 学时，于 2026年10月5日 ，10月6日顺利完成全部培训课程。

课堂上，高旭老师聚焦《第九套广播体操》开展系统化教学。开展《第九套广播体操》全套动作分解教学、动作标准规范与纠错指导，把整套体操拆解为分节片段慢速示范教学，逐节拆解动作要点，针对学员肢体幅度、姿态角度等不规范之处现场逐一纠偏，夯实学员基础动作功底。讲解做操发力要点、呼吸节奏、体态姿态矫正，引导学员掌握正确的肌肉发力方式，做到动作与呼吸相互配合，纠正含胸、塌腰等不良体态，帮助大家建立规范的做操习惯。同时开展广播体操日常集体练习组织、队列队形实操指导，围绕社区集体展演、日常集体锻炼场景，讲解队列排布、队形变换、集合排练组织方法，分享团队练习管理实操经验，便于参训学员回到社区后能够带动身边群众共同开展广播体操锻炼。参训学员精神饱满，跟随节拍反复练习打磨动作细节，线上参训学员利用课程回放巩固学习内容。

体适能训练课堂上，丁建龙老师立足社区居民身体实际情况，重点强化基础体能训练。在核心力量练习教学中，选用低负荷、安全性高的训练动作，着重强化腰腹、躯干核心肌群，细致讲解动作发力位置，规避腰部代偿受伤风险，让学员在温和训练中稳固躯干力量，改善身体稳定性。随后开展协调性练习，通过肢体配合、手脚联动的趣味训练组合，锻炼学员肢体协同控制能力，改善身体反应与平衡能力。教学过程中，老师全程巡回观察，及时调整训练强度，手把手纠正学员错误动作，提醒大家量力而行，避免过度运动。学员认真跟随口令完成整套训练，切实掌握适合日常居家、社区开展的体能锻炼方式。

参训学员纷纷表示，本次培训内容实用性强，既学会标准的广播体操，又掌握基础体能锻炼方法，对日常强身健体有很大帮助，收获良多。

下一步，天津市滨海新区健身操舞运动协会将持续发挥校社共建优势，充分挖掘高校师资资源，持续推出贴合群众健身需求的公益培训项目，不断丰富社区群众健身活动载体，助力辖区全民健身事业高质量发展。

天津市滨海新区健身操舞运动协会